Tips – Fotballposten

Med stor interesse for fotball – opplev fotball live på stedet

Maymie Wisoky — Tue, 23 Jan 2024 03:30:00 +0000

Opplev den ultimate fotballreisen med eksklusive tilbud som inkluderer fotballbilletter, hotell og fly. For mange er det utvilsomt det beste alternativet å kjøpe en fotballreise gjennom et reisebyrå. Det kreves mye kunnskap for å sette sammen en god fotballreise, så legg ansvaret i andres hender og slapp av.

Hvorfor dra på på en organisert fotballreise

Det er en stor fordel å ha lokalkunnskap om byen du skal reise til. Spesielt når det gjelder å finne et hotell som ligger perfekt i forhold til stadion, barer, puber og restauranter. Kjøper du fotballreisen som en pakkereise, er du også bedre stilt i tilfelle flyinstillinger og lignende da reisebyrået tar seg av alle slike ting.

Det kan være et virkelig hodebry å skaffe seg billetter til enkelte kamper. Vi kan bruke de store rivaloppgjørene som Manchester United-Liverpool, Barcelona-Real Madrid og Bayern München-Dortmund som gode eksempler på dette. På en fotballreise er dette selvfølgelig organisert.

Få ditt livs opplevelse

Hei på noen av de største stjernene på fotballscenen og la deg rive med av spenningen. Å kunne se de mest symbolske kampene over en pint, med fotballatmosfæren som kjennetegner engelske fans, er en unik opplevelse

Synes du dette høres fantastisk ut, sjekk inn her og få en opplevele for livet.

For de som har lidd en fotballskade

Maymie Wisoky — Thu, 19 Jan 2023 06:30:00 +0000

De fleste som aktivt spiller fotball, har lidd ulike typer skader relatert til idretten. Om du har lidd ne kne- eller leddbåndskade, vil det lønne seg å oppsøke profesjonell hjelp for å komme deg tilbake i god fysisk form.

Forebygging

Fotballskader kan være svært ødeleggende, og i verste fall bety slutten på en karriere. De vanligste skadene er forstuing av ledd, og de mer alvorlige er korsbåndskader og brudd. Å redusere risikoen gjennom god forebygging er derfor viktig. Riktig oppvarming er en viktig del av skadeforebyggingen, i likhet med et godt treningsgrunnlag og styrketrening.

Etter skaden

Er uhellet først ute, bør klubben din ha rutiner for akutt skadebehandling. Om du trenger mer hjelp kan du ta kontakt med Idrettens skadetelefon (IST), som vil bistå deg gjennom hele skadeforløpet. Etter en skade finnes det imidlertid en større risiko for at du blir skadet på nytt. Det er derfor viktig at du tar rehabiliteringen på alvor.

Rehabilitering

Rehabiliteringsprosessen kan ta lang tid, men det er mulig å delta på trening selv om du er skadet. I samråd med eksperter, er det både mulig og ønskelig å finne løsninger som legger til rette for trening underveis i prosessen.

Klinikk for Alle kan hjelpe deg med alle steg, fra forebygging til rehabilitering.

Få hjelp med muskelstrekk

Maymie Wisoky — Sat, 17 Dec 2022 07:30:00 +0000

Det er fort gjort å få en muskelstrekk uansett hvilken type trening du holder på med. Heldigvis er det mye du kan gjøre på egenhånd for å unngå å bli rammet. Hvis skaden allerede har skjedd, kan behandling være nødvendig.

Strekk oppleves ofte som en skarp smerte som kommer helt plutselig, men rett behandling kan gjøre deg i stand til å ta opp treningen igjen ganske raskt.

Derfor får du muskelstrekk

Du får gjerne strekk hvis muskelen har blitt overbelastet, og dette skjer ofte hvis du ikke har varmet opp før treningsøkten. Strekken kan også komme hvis du har trent for hyppig over kort tid.

Desto mer veltrent muskelen er, desto mindre risiko er det for muskel og strekkskader. Det hender ofte at man får en strekk i låret, lysken eller leggen, men den kan også oppstå andre steder.

Behandling og forebygging

Det viktigste du kan gjøre for å forebygge, er å bruke god tid til oppvarmingen før treningsøkten. Du bør få opp pulsen i ti, femten minutter, slik at kroppen blir ordentlig varm. Dynamiske tøyeøvelser har vist seg å ha god effekt, og kan gjøre så du får beveget de viktigste leddene. Ta en titt her for forebygging av strekk.